孕期水腫怎么辦?如何緩解?
時間:2019-08-09 10:32來源:互聯網 作者:Victors 點擊:
懷孕中后期,不少準媽媽會出現水腫現象,這讓他們甚是煩惱。通常而言,準媽媽在孕期體重越重時,水腫癥狀就會更嚴重。而身輕的準媽媽,也無法幸免,只是癥狀比較輕一點。

水腫幾乎是每個孕媽避免不了的。隨著腹中胎寶寶的成長,某天凌晨,你起床后發現自己整個人大了一號,莫慌張。對于絕大多數孕媽來說,正常妊娠時,都會發生輕度水腫。

 
那么,為什么懷孕期間會發生水腫,如何預防水腫消除水腫,如何在懷孕期間也能保持良好的身材呢,今天我們就來了解一下。
 
孕期水腫的原因:
 
1.內分泌變化
 
懷孕后,孕媽的雌激素、醛固酮增多,導致體內水分、鈉元素積存,進而導致水腫。
 
2.血液稀釋
 
隨著孕周的增加,孕媽的血容量也會相應的增加。但血液中的血漿蛋白沒有增加,導致血液濃度稀少,水分滲透組織引發水腫。
 
3.子宮壓迫
 
孕期水腫怎么辦?如何緩解?
妊娠后期逐漸增大的子宮壓迫下肢靜脈,使下肢的靜脈血液回流受阻,導致血壓升高,引起水腫。
 
孕期水腫雖然是常見的現象,但它的危害是不可小覷的。水腫嚴重時會出現蛋白尿和高血壓,導致孕媽各器官缺血、缺氧,出現腎功能衰竭、腦溢血、腦血栓等疾病。而寶寶也會發育遲緩,甚至早產。
 
預防及緩解孕期水腫的方法:
 
1.側臥入睡
 
側臥比仰臥更大限度的減少水腫發生的幾率。側臥有助于下肢靜脈血液回流順暢,提高睡眠質量。
 
2.睡覺墊腳
 
晚上睡覺時,將腳部墊高,水腫會自然消退一些。白天盡可能的把雙腳抬高放平,這樣便于腳部血液循環暢通。日常生活中,切忌蹺二郎腿,以免阻礙靜脈回流。
 
3.溫水泡腳
 
每天睡前用溫水泡腳,可促進腳部血液循環,緩解一天的疲憊感。
 
4.靜養休息
 
休息充分,心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔才會減輕,水腫也會隨之相應減輕或消失。
 
孕期水腫怎么辦?如何緩解?
5.水中運動
 
研究發現,站在深至腋窩的溫水中45分鐘,可有效減輕水腫現象。孕媽媽可以在深及腋窩的水中緩緩走路5分鐘熱身,隨后雙臂扶著泳圈繼續行走10分鐘,然后雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘,最后5分鐘逐漸停下來。
 
6.穿孕媽媽專用的彈性長筒襪
 
此種彈性襪為準媽設計,可以給腳部適當加壓,減少靜脈擴張,從而緩解水腫。
 
7.按摩豐隆穴
 
按壓此穴位可去除孕媽體內殘留的濕氣,減輕水腫。豐隆穴位于膝蓋與足踝尖連線的中點,用手指用力按壓此穴即可。
 
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